Motivation & Goal Achievement แรงจูงใจและการทำเป้าหมายให้สำเร็จ
Motivation & Goal Achievement
แรงจูงใจและการทำเป้าหมายให้สำเร็จ
Positive Psychology, Oxford UK
แรงจูงใจและการทำเป้าหมายให้สำเร็จ อุปมาได้กับจุดหมายปลายทาง (Destination) ที่กัปตันเรือกำลังเดินเรือไปถึง
.
ก่อนที่จะตั้งเป้าหมาย เราเริ่มจากการทำความเข้าใจเป้าหมายแต่ละประเภท ได้แก่
- Short-term vs Long-term
- Approach vs Avoidance
- Performance vs Learning
- Nonspecific vs Specific
- End-state vs Process
โดยเป้าหมายแต่ละประเภท ทำหน้าที่แตกต่างกัน เราสามารถวิเคราะห์เป้าหมาย (Goal Analysis)ว่าเป็นแบบไหน และปรับ
ให้เหมาะสมยิ่งขึ้น
.
การที่เราจะสำเร็จในเป้าหมาย สามารถพิจารณาจากองค์ประกอบทั้ง 4 ด้าน ดังนี้
.
Attention - เมื่อเราตั้งเป้าหมายแล้ว หากเราใส่ใจในเป้าหมายน้อยเกินไป ก็อาจจะไม่สำเร็จ แต่ถ้าใส่ใจมากเกินไป ก็อาจจะ
หมกมุ่นและหลงลืมมองเห็นความสุขในปัจจุบัน สิ่งสำคัญการรักษาสมดุล คือ การมีสตินั่นเอง
.
Thoughts - เราคิดยังไงกับเป้าหมายนั้นๆ การเชื่อว่าเรามีความสามารถที่จะทำเป้าหมายให้สำเร็จ (Self-efficacy) จะช่วยให้
เราลงมือทำต่อเนื่องเพื่อไปถึงเป้าหมายได้ สิ่งสำคัญคือ Pathway Thinking คือ มีความหวัง (Hope) และมองเห็นทางเลือกเมื่อ
เกิดอุปสรรค หรือความท้าทายระหว่างทาง
.
Motivation - คือแรงจูงใจว่าทำไมเราถึงต้องทำเป้าหมายนี้ให้สำเร็จ หากเป้าหมายนั้นเชื่อมโยงกับ Intrinsic Motivation
(แรงจูงใจภายใน) จะมีพลังมาก และ Flow แต่หากเป็นแรงจูงใจภายนอก (Extrinsic Motivation) เป้าหมายนั้นควรเชื่อมโยงกับ
Value ของเรา (Identified Motivation)
.
Action - คือการกระทำที่จะช่วยให้เราไปสู่เป้าหมาย ได้แก่
1) Goal Visualization คือ การจินตนาการภาพเป้าหมายให้ชัดเจน
2) Action Plan การวางแผนการลงมือทำ
3) Habit Formation การค่อยๆ สร้างนิสัยใหม่
4) Goal Buddy คือการมีเพื่อนที่ช่วยให้เราไปถึงเป้าหมาย
5) Positive Reinforcement การเสริมแรงเชิงบวกเพื่อช่วยให้มีแรงใจทำได้ต่อเนื่องจนสำเร็จ ในเป้าหมายระยะยาวได้
.
สถานที่ St. Hugh’s College, Oxford University
หลักสูตรที่เกี่ยวข้อง
การปรับตัวและการฟื้นคืนพลัง (Adaptability & Resilience)
https://www.delighten.co.th/thita/adaptability-resilience/
ความฉลาดทางอารมณ์และการฟื้นคืนพลัง Emotional Intelligence & Resilience @Work
https://www.delighten.co.th/thita/emotional-intelligence-and-resilience/
ผู้นำการฟื้นคืนพลัง (Resilient Leader)
https://www.delighten.co.th/thita/resilient-leader/
สนใจจัดฝึกอบรมติดต่อ
อ.ปุ๊ ดร.ฐิตา ภัทรวรวิศิษฏ์
www.delighten.co.th/thita
LineOA: @delighten
