จากการอบรม Office No Syndrome เราชอบเนื้อหาหรือกิจกรรมใดบ้าง และสิ่งเล็กๆ สิ่งแรกที่จะกลับไปดูแลตนเองคือเรื่องใด ?

หัวข้อผลกระทบจากพฤติกรรม/เริ่มจากการออกกำลังกายค่ะ

ชอบเรื่องสารแห่งความสุข โดยสิ่งแรกที่อยากจะดูแลตนเองคือลดความกดดันกับตัวเองลง คือคนเราจริงๆชั่งมันบางเรื่องก็ได้ ชีวิตจะได้ไม่เครียด และอีกสิ่งที่อยากทำคือจะกลับไปมีวินัยออกกำลังกายตามเดิมและทำต่อๆไป

เรื่องของฮอร์โมน และหลุมพราง จะไม่ตกหลุมพราง

ชอบเนื้ิอหาโดยรวมทั้งหมดสิ่งแรกที่จะทำคือการออกกำลังกายยืดเหยียดหยุด

ทำให้รู้ว่าโรคที่เกิดจากความเครียดนั้นมีมากมาย จะพยายามไม่เครียดทั้งกับงานและกับคน เพื่อไม่ให้เกิดโรคที่อาจารย์ยกตัวอย่าง

1. การจับรูปภาพมาแล้วบอกสิ่งที่ทำให้มีความสุข 2. สิ่งที่จะกลับไปทำเพื่อตัวเอง ส่องกระจกและพูดกับตัวเองในเรื่องที่ดี 3 เรื่องต่อวัน

ชอบกิจกรรมความรู้สึกในแต่ละวัน สิ่งที่จะนำกลับไปดูแลตัวเองคือการสำรวจพฤติกรรมและการออกกำลังกาย

เนื้อหาที่ชอบและ สิ่งที่จะกลับไปดูแลตัวเอง คือ สำรวจและสังเกตุ ตัวเองทั้งทางด้านสุขภาพและจิตใจ

สารแห่งความสุข (สารสัมพันธ์) คนในครอบครัว คนรัก

ชอบเนื้อหาเกี่ยวกับการรู้เรื่องอารมณ์ , หลุมพรางต่างๆที่ทำให้เราทำบางอย่างไม่สำเร็จ พร้อมทั้งได้เรียนรู้วิธีแก้ไข , ภาษาที่เราใช้ในการบอกรัก เรื่องนี้ทำให้เราสื่อสารกับผู้อื่นได้ ตรงตามที่คนๆนั้นต้องการ สิ่งๆเล็กๆสิ่งแรกที่จะกลับไปดูแลตัวเองคือ ออกกำลังกายทุกเช้า แค่วันละ 10 นาที เพื่อสร้างวินัยก่อนสร้างความสำเร็จในเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่ คือ การมีสุขภาพที่ดี ในวัยที่มากขึ้น

-การดูแลสุขภาพกาย สุขภาพใจ การทำเพื่อตัวเอง รักตัวเอง -การจัดการอารมณ์และความเครียด -สิ่งที่จะกลับไปทำ คือ การนอนเร็วขึ้น การดื่มน้ำในตอนเช้า การออกกำลังกายยืดเหนียดในตอนเช้า

การดูแลร่างกายและจิตใจว่าเป็นเรื่องที่ง่ายและไม่ซับซ้อนถ้าเรารู้ตัวก่อน

ชอบ เรื่องพฤติกรรมการเอาตัวรอด เรื่องสัญญาณเตือนเครียดเรื้อรัง เรื่องสารแห่งความสุข

การปรับเปลี่ยนท่าทางในการทำงานและการออกกำลังเผื่อดูแลตัวเอง เผื่อเป็นประโยชน์แก่ตัวเองในอนาคต

1.Happy moments 2.Sign of love 3.Disease from stress

ประสบการณ์ความสุขของตัวเรา