Reflection:
Display Mode
จากการอบรม Office No Syndrome เราชอบเนื้อหาหรือกิจกรรมใดบ้าง และสิ่งเล็กๆ สิ่งแรกที่จะกลับไปดูแลตนเองคือเรื่องใด ?
หัวข้อผลกระทบจากพฤติกรรม/เริ่มจากการออกกำลังกายค่ะ
ชอบเรื่องสารแห่งความสุข โดยสิ่งแรกที่อยากจะดูแลตนเองคือลดความกดดันกับตัวเองลง คือคนเราจริงๆชั่งมันบางเรื่องก็ได้ ชีวิตจะได้ไม่เครียด และอีกสิ่งที่อยากทำคือจะกลับไปมีวินัยออกกำลังกายตามเดิมและทำต่อๆไป
เรื่องของฮอร์โมน และหลุมพราง
จะไม่ตกหลุมพราง
ชอบเนื้ิอหาโดยรวมทั้งหมดสิ่งแรกที่จะทำคือการออกกำลังกายยืดเหยียดหยุด
ทำให้รู้ว่าโรคที่เกิดจากความเครียดนั้นมีมากมาย จะพยายามไม่เครียดทั้งกับงานและกับคน เพื่อไม่ให้เกิดโรคที่อาจารย์ยกตัวอย่าง
1. การจับรูปภาพมาแล้วบอกสิ่งที่ทำให้มีความสุข
2. สิ่งที่จะกลับไปทำเพื่อตัวเอง ส่องกระจกและพูดกับตัวเองในเรื่องที่ดี 3 เรื่องต่อวัน
ชอบกิจกรรมความรู้สึกในแต่ละวัน
สิ่งที่จะนำกลับไปดูแลตัวเองคือการสำรวจพฤติกรรมและการออกกำลังกาย
เนื้อหาที่ชอบและ สิ่งที่จะกลับไปดูแลตัวเอง คือ สำรวจและสังเกตุ ตัวเองทั้งทางด้านสุขภาพและจิตใจ
สารแห่งความสุข (สารสัมพันธ์)
คนในครอบครัว คนรัก
ชอบเนื้อหาเกี่ยวกับการรู้เรื่องอารมณ์ , หลุมพรางต่างๆที่ทำให้เราทำบางอย่างไม่สำเร็จ พร้อมทั้งได้เรียนรู้วิธีแก้ไข , ภาษาที่เราใช้ในการบอกรัก เรื่องนี้ทำให้เราสื่อสารกับผู้อื่นได้ ตรงตามที่คนๆนั้นต้องการ
สิ่งๆเล็กๆสิ่งแรกที่จะกลับไปดูแลตัวเองคือ ออกกำลังกายทุกเช้า แค่วันละ 10 นาที เพื่อสร้างวินัยก่อนสร้างความสำเร็จในเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่ คือ การมีสุขภาพที่ดี ในวัยที่มากขึ้น
-การดูแลสุขภาพกาย สุขภาพใจ การทำเพื่อตัวเอง รักตัวเอง
-การจัดการอารมณ์และความเครียด
-สิ่งที่จะกลับไปทำ คือ การนอนเร็วขึ้น การดื่มน้ำในตอนเช้า การออกกำลังกายยืดเหนียดในตอนเช้า
การดูแลร่างกายและจิตใจว่าเป็นเรื่องที่ง่ายและไม่ซับซ้อนถ้าเรารู้ตัวก่อน
ชอบ
เรื่องพฤติกรรมการเอาตัวรอด
เรื่องสัญญาณเตือนเครียดเรื้อรัง
เรื่องสารแห่งความสุข
การปรับเปลี่ยนท่าทางในการทำงานและการออกกำลังเผื่อดูแลตัวเอง เผื่อเป็นประโยชน์แก่ตัวเองในอนาคต
1.Happy moments
2.Sign of love
3.Disease from stress
ประสบการณ์ความสุขของตัวเรา
